Descansar es un aspecto fundamental para mantener la vida en equilibrio. Científicamente se sabe que si a una persona se le privara del sueño de manera constante, a la larga eso podría ocasionarle varios desordenes. Por eso, es muy importante saber dormir bien cada noche.
Aprovechar y disfrutar de unas buenas horas de sueño, es fundamental para que el cuerpo pueda recuperarse del desgaste y estrés al que es sometido a lo largo del día.
Cumplir con las horas de sueño recomendadas para cada persona, beneficia enormemente la salud mental y física.
Los beneficios de dormir bien no deben ser subestimados, porque representan una función muy importante en el organismo, por ejemplo:
- Te ayuda a mantener un peso saludable
- Mejora la capacidad de memoria y resolución de problemas
- Al dormir se reparan células y tejidos importantes
- Estás más alerta y motivado
- El sistema inmunológico se mantiene fuerte
- La expectativa de vida puede aumentar hasta 5 años
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
Síntomas que indican que no duermes bien
Existen diferentes razones por las que tal vez no podamos dormir bien, algunas de ellas son:
- Tener una fuerte carga de estrés y ansiedad, que puede derivar en episodios de insomnio
- Estar pasando por un proceso de recuperación o enfermedad, que impida adoptar una posición apropiada para el descanso
- No contar con un buen colchón que brinde el soporte correcto a la hora de dormir
En promedio se recomienda que un joven adulto duerma entre 7 y 8 horas cada noche, rango de tiempo que permite pasar por cada ciclo del sueño, consiguiendo experimentar los beneficios arriba mencionados.
Cuando no le damos a nuestro organismo las horas de sueño que necesita, se pueden experimentar cambios negativos como:
- Agotamiento físico y mental
- Irritabilidad y dificultad para concentrarse
- Se vuelve difícil resolver problemas y tomar decisiones
- El sistema inmunológico se debilita, te enfermas más seguido
- Los reflejos se vuelven más lentos
- Empiezan a aparecer ojeras y bolsas pronunciadas en los ojos
- Se pueden presentar dolores de cabeza fuertes hasta migraña
- Las emociones y estados de humor se vuelven difíciles de controlar
- Puede llegar a reducir la expectativa de vida de una persona
Si no duermes bien y has empezado a experimentar algunos de estos síntomas negativos, es momento de que hagas un alto y retomes el equilibrio de tu vida.
¡Dormir bien, no sólo es un placer, es una forma de cuidar nuestra salud!
