A veces parece que hay una terrible falta de comunicación entre tu báscula y tú, y por más dietas que lleves a cabo, la báscula no se mueve ni un gramo hacia abajo. Si eso te ha sucedido, debes de verificar que estés utilizando este instrumento de forma adecuada. Aquí aprenderás a pesarte bien y a no alarmarte tanto, pues no siempre lo que marca la báscula es exacto.
Recuerda que la báscula casera no es el instrumento que mejor refleja el peso real de una persona, ya que no se tienen en cuenta elementos tan importantes como la masa muscular, la grasa, la edad y la constitución de las personas. Sin embargo, sí nos ayudará a llevar un seguimiento de las pérdidas o ganancias en nuestro peso. Es muy importante tener en cuenta que factores como: el momento del día o la ropa que llevamos cuando, no nos permiten conseguir resultados reales, pues regularmente pueden suponer variaciones de entre 2 o 3 kilos.
Debes tener en cuenta que a la hora de perder peso, no hay milagros que valgan. ¿La fórmula secreta del éxito? Es una dieta sana y equilibrada, ejercicio físico y fuerza de voluntad. Pero algunas ocasiones, perdemos de vista el objetivo y el camino se vuelve más difícil, resultando menos eficaces.
Si quieres tu relación con la báscula mejore primer debes acudir a especialista para que te oriente, realizar cinco comidas al día y planificar de antemano lo que vas a comer (sobre todo en fiestas y fechas señaladas). De la misma forma, debes establecer en la medida de lo posible, un horario fijo para las comidas; y no es recomendable que comas con prisas, de pie, ni frente a una computadora mientras trabajas. Otro factor que puede ayudar es el masticar despacio los alimentos, ya que no sólo es importante lo que comes, sino cómo lo comes.
Recuerda que la báscula casera no es el instrumento que mejor refleja el peso real de una persona
Después de haber seguido los primeros pasos, no olvides que siempre debes pesarte en ayunas y por la mañana, porque si lo haces por la noche pesarás aún más, pues literalmente cargas todos los alimentos que has consumido a lo largo del día. Es importante tener en cuenta que siempre debes utilizar la misma báscula, ya que entre una y otra puede haber diferencias significativas.
Sin duda alguna, no existe peso ideal. Los especialistas prefieren hablar de peso de forma o de peso de equilibrio. Esta cifra, alcanzada a la edad adulta difiere según los individuos en función de factores como el crecimiento, la evolución ponderal, el estado de salud, la herencia y genética de cada persona; y puede cambiar a lo largo de la vida en función de ciertos parámetros.
Por último y para que tu camino sea menos pesado, es valido utilizar condimentos a la hora de cocinar para añadir más sabor en apenas unas cuantas calorías. Intentar ser creativo y no cocinar siempre de la misma manera. Evita aportes calóricos sin valor nutritivo como los refrescos o el alcohol y finalmente, practica un ejercicio adaptado a tu condición, sobre todo, que te resulte agradable ¡No te engañes; si no es de tu agrado, enseguida lo abandonarás!
