El colágeno es una proteína que provee diferentes beneficios a varias partes de nuestro cuerpo como: piel, huesos, articulaciones, vasos sanguíneos, ojos y estructuras de nuestros órganos.
Se encarga de dar forma a los tejidos de distintas partes de nuestro cuerpo.
Se genera de manera natural mediante un proceso sintetizador de células que con el paso de los años, las estructuras donde se localiza el colágeno comienza a perder sus propiedades, disminuyendo sus capacidades y funciones.
Existen diferentes tipos según su ubicación y densidad, esto determina la dureza y rigidez que debe tener para esa zona del organismo.
La cantidad de colágeno que se produce depende de la parte del cuerpo en donde se esté generando.
Los huesos tienen una estructura compuesta aproximadamente del 90% de colágeno.
Los tendones de 80%, la piel y cartílago del 50% al 70%, las arterias del 10% al 25%, pulmones del 10% e hígado del 4%.
En conclusión nos da la tensión para construir la estructura de nuestro cuerpo.
El colágeno en nuestra piel
El colágeno es el sostén de la piel, es el encargado de darle firmeza y elasticidad.
De manera natural nuestro organismo produce colágeno hasta los 30 años, a partir de esa edad su fabricación comienza descender.
El resultado de esto es una piel más fina, lo cual la vuelve flácida, por ello es importante tomar medidas para cuidar la piel evitando exponernos al sol y llevar una alimentación alta en vitaminas, minerales y aminoácidos.
Estresarnos menos también ayuda a tener un cutis más saludable.
5 alimentos para producir colágeno
Existen diferentes alimentos que te ayudan a generar colágeno de manera natural, trata de incluirlas en tu dieta para prevenir la pérdida de elasticidad y tono muscular de la piel.
Carne: la carne es una de las mejores fuentes de colágeno, es preferible que sea pollo, pavo o conejo.
Huevo: favorece a un sistema óseo más fuerte. Inclúyelos al menos dos veces a la semana.
Pescado: tiene alto contenido en Omega 3 que previene la oxidación celular.
Vitamina C: el limón es una fuente proteína que actúa como antioxidante natural y contribuye a la producción de colágeno para que la piel se vea más tersa.
Pimientos y frutos rojos: este tipo de alimentos estimulan la fabricación de colágeno. Incluye fresas, cerezas y sandía en tu alimentación.
Otro medio con el cual puedes ayudar a tu piel a producir colágeno es con masajes de radiofrecuencia.
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