Hacer uso de la tecnología, como las apps que ayudan a dormir mejor es una medida muy válida para renovar la calidad y cantidad del sueño que cada noche buscamos conseguir.
Previo a la pandemia ya se registraba en la población mundial, varios casos de millones de personas que padecen algún tipo de trastorno y/o problemas de sueño que les impiden tener un buen descanso.
Al respecto de esto la Organización Mundial de la Salud, cataloga el insomnio como una pandemia silenciosa que poco a poco está invadiendo los dormitorios de las personas en el mundo.
¿Cuáles son las mejores apps que ayudan a dormir?
Además de contar con un buen colchón y almohada que te ayude a crear tu espacio ideal de descanso, es importante cambiar los hábitos de sueño por unos más saludables.
Las apps que ayudan a dormir mejor, en su mayoría tienen la misión de ayudar a los usuarios a crear hábitos de sueño o mejorarlos, que los acerque a lo que ahora se llama higiene del sueño.
Esta tendencia no es completamente nueva, esta actividad como tal siempre ha sido promovida por especialistas en el descanso, para que las personas puedan disfrutar de verdaderas horas de sueño.
hora de levantarse y acostarse, etc.
Antes de elegir una aplicación de sueño, primero es necesario que identifiques el tipo de problema que te impide dormir. Algunos problemas son el ruido, niveles de estrés alto o para tratar alguna condición diagnosticada.
Si no estás seguro o segura de qué se trata, es fundamental que consultes a un especialista para que te guíe y puedas hacer un uso más completo de las apps.
La lista de apps que ayudan a dormir mejor, son:
Para crear nuevos hábitos o que controlen algún trastorno de sueño, las recomendaciones son:
- Sleep Cycle
- Sleep Genius
- Pillow
- Sleep Score
Si lo que buscas es alejarte del ruido de la ciudad o de tus vecinos y crear una atmósfera más relajada en tu habitación, estas apps especializadas en sonido te ayudarán:
- Portal
- White Noise Generator
- Relax Melodies
- myNoise
Finalmente, para bajar los niveles de estrés antes de dormir y con ello alcanzar un estado REM, apps del siguiente tipo funcionan:
- Pzizz
- BrainTap Pro
- Headspace
- Calm
- Restflix
Algunas de estas aplicaciones pueden ser de paga, sin embargo, hay períodos de prueba que puedes intentar para ver si te funcionan antes de adquirir un plan.
