Si eres nuevo en este mundo del fitness, te recomendamos practicar la rutina para principiantes de Body Crunch® Evolution, una gran alternativa para empezar a bajar de peso y tonificar los músculos de todo el cuerpo.
Esta rutina es sencilla de llevar a cabo, pero recuerda que si tienes alguna duda, siempre puedes dejarla en los comentarios y con gusto te responderemos.
- Rutina de ciclismo
A una velocidad constante y con un nivel de resistencia medio, pedalea la bicicleta sin parar durante 20 minutos, así estarás ganando condición y quemarás grasa al mismo tiempo.
- Rutina de elevación
Luego de hacer la ruta del ciclismo, aumenta el nivel de resistencia lo más alto que puedas para que el ejercicio simule subir una pendiente en bicicleta.
La prueba concluye luego de 20 minutos cuando se llega a la resistencia máxima.
Con esta rutina, las piernas utilizan mucha fuerza y se ejercita el corazón.
- Rutina de intervalos
Ya que se trabajaron las piernas y la condición, es momento de combinar ambos ejercicios.
Durante 30 minutos de esta rutina, tendrás que desarrollar fuerza, resistencia y condición.
Puedes empezar pedaleando diez minutos con una resistencia media en la bicicleta, seguir con diez minutos de fuerza en las piernas aumentando la resistencia lo más alto que puedas, y finalizar con diez minutos de condición a un nivel de resistencia media.
Si aún no adquieres el Body Crunch® Evolution, da clic aquí y conócelo.
