Tomar vinagre de manzana antes de dormir se ha convertido en una opción popular en muchas dietas y regímenes de salud, esto debido a los beneficios que otorga al cuerpo, dicha práctica viene con sus precauciones porque es un elemento naturalmente ácido para el estómago.
¿Por qué tomar vinagre de manzana antes de dormir?
Uno de los principales beneficios de tomar vinagre de manzana antes de dormir es que controla los niveles de azúcar en la sangre, por tal motivo, a las personas que tienen diabetes les resulta útil ingerirlo; sin embargo, el vinagre de manzana tiene otros beneficios que resultan excelentes cuando se ingiere unas horas antes de descansar.
Efectos del vinagre de manzana en el sueño
Los efectos de tomar vinagre de manzana para dormir no cuentan al 100% con evidencia científica sólida para respaldar afirmaciones específicas, como sucede con otros alimentos que son beneficiosos para la salud; no obstante, hay algunos aspectos que tienen impacto indirecto en la calidad del sueño, tales como los siguientes:
- Capacidad de ayudar a estabilizar los niveles de azúcar.
- Problemas digestivos, como acidez estomacal o malestar gastrointestinal, después de consumir vinagre de manzana.
- Cambios en los hábitos alimentarios antes de dormir.
- Reducción de los antojos nocturnos y de la necesidad de comer antes de acostarse.
¿Cómo tomar vinagre de manzana antes de dormir?
Si estás dispuesto a tomarlo, es importante destacar que el sabor es ácido y, por supuesto, que debes saber cómo tomar vinagre de manzana antes de dormir para no padecer problemas intestinales u otras afecciones:
- Diluye el vinagre de manzana en un vaso grande de agua, esto ayudará a reducir la acidez.
- Elige la cantidad adecuada, como una cucharadita o una cucharada, y evalúa la reacción de tu cuerpo, ya que algunas personas no toleran el ácido del vinagre.
- Bebe con moderación y evita tomar grandes cantidades de vinagre, pues puede tener un efecto negativo en el equilibrio ácido-base del cuerpo.
- Evita el contacto con los dientes, se recomienda tomarlo con un popote y enjuagar la boca con agua después de beber la mezcla.
- Da tiempo para la digestión de al menos 30 minutos antes de acostarte, esto con el fin de permitir que el cuerpo lo asimile adecuadamente.
Dosis recomendada de vinagre de manzana antes de dormir
Una cucharada de vinagre de manzana antes de dormir es la dosis recomendada, esto puede variar según cada individuo y su tolerancia personal; como referencia general, se aconseja iniciar con una cantidad pequeña y aumentarla gradualmente de la siguiente forma:
- Comienza con 1 cucharadita diluida en agua.
- Aumenta gradualmente después de algunos días de no experimentar efectos adversos.
- Presta atención a cómo te sientes después de tomar el vinagre de manzana antes de dormir.
El vinagre actúa de manera diferente en cada persona y puede haber una respuesta distinta, por lo que es recomendable escuchar al cuerpo y adaptar la dosis según las necesidades y tolerancia personal.
Vinagre de manzana para adelgazar: ¿Mito o realidad?
Tomar vinagre de manzana antes de dormir para adelgazar es uno de los mitos que más se repiten y una de las razones por las que las personas suelen comprarlo, al igual que cualquier otro mito que gira en torno a un producto que asegura quitar kilos de más, es falso.
Se le ha catalogado como el elixir para bajar de peso porque llega a generar cierto efecto de saciedad, no obstante, este no es tan potente como para desinhibir el hambre en su totalidad.
Beneficios de tomar vinagre de manzana y bicarbonato antes de dormir
Tomar bicarbonato y vinagre de manzana antes de dormir tiene efectos positivos en la salud, tal y como sucede con el bicarbonato de sodio:
- Control del azúcar en la sangre.
- Mayor sensación de saciedad.
- Alivia la acidez estomacal.
- Mejora el rendimiento deportivo, pero su uso específico y dosificación deben ser evaluados por un profesional.
Recetas saludables con vinagre de manzana para tomar antes de dormir
El agua con limón y vinagre de manzana antes de dormir es una de las combinaciones más populares cuando se trata de mezclar este líquido con la intención de reducir la acidez, las siguientes recetas son de gran ayuda para minimizar el sabor agrio del vinagre:
- Batido de vinagre de manzana y manzana:
- Combina 1 manzana pequeña cortada en trozos, 1 taza de leche, 1 cucharada de vinagre de manzana y una pizca de canela.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Infusión de vinagre de manzana y hierbas:
- Hierve una taza de agua y añade una bolsita de tu infusión herbal favorita, como manzanilla o menta.
- Deja reposar durante unos minutos y retira la bolsita.
- Agrega 1 cucharada de vinagre de manzana y mezcla bien.
Vinagre de manzana con miel: Un remedio natural para un mejor sueño
El vinagre de manzana con miel antes de dormir es un remedio efectivo que otorga un sabor dulce y ácido al mismo tiempo, por lo que resulta sencillo de ingerir; a continuación, te presentamos el modo de preparar el té de vinagre de manzana y miel:
- Calienta una taza de agua.
- Agrega 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 cucharadita de miel.
- Revuelve bien hasta que se mezclen los ingredientes.
- Deja enfriar un poco y bebe de forma pausada.
Precauciones y posibles efectos secundarios
En caso de que te hagas la pregunta “¿Qué pasa si tomo agua con vinagre de manzana antes de dormir?”, se recomienda iniciar con pequeñas cantidades de vinagre o combinarlo con otras bebidas dulces.
Hay que recordar que los efectos pueden variar según cada individuo, por ende, en caso de una enfermedad preexistente, como problemas digestivos o diabetes, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de incorporar agua con vinagre de manzana a tu rutina nocturna para no experimentar ningún malestar en la noche.
