Sabemos que el 2020 ha sido un año complicado para el mundo, y es que la contingencia sanitaria que estamos viviendo parece lejos de terminar, lo que causa mucha incertidumbre en la vida de todos.
Sabemos que esta situación está causando mucho estrés e inestabilidad emocional, lo que origina muchos problemas para dormir.
El aislamiento social, la ansiedad y los cambios que ha sufrido nuestra rutina durante estos meses.
Es por esto que muchas personas comenzaron a tener trastornos de sueño durante ests meses, por eso te dejamos algunos consejos para antes de dormir que te pueden ayudar conciliar el sueño y olvidarte un poco del estrés.
- Resuelve todos tus pendientes.
Antes de ir a la cama deja todas tus responsabilidades listas, esto te brindará tranquilidad y hará que el siguiente día sea mucho más tranquilo.
- Da las buenas noches a tus seres queridos.
Ya sea de frente o a través de un mensaje de texto, desear buenas noches a tu familia y amigos reconfortará tu alma y te ayudará a dormir más tranquilamente.
- Haz el ejercicio que más te guste.
Hacer una actividad física te liberará del estrés, ansiedad y depresión que acumulaste durante el día.
Sal a caminar, al gimnasio o a clases de baile, lo importante es que disfrutes del ejercicio y te ayude a despejar tu mente.
- Lee tu libro favorito.
Los libros hacen que tu imaginación vuele a lugares increíbles, por lo que es ideal para cerrar bien el día y reconfortar el alma.
- Escucha tu música favorita.
Escucha la música que más te guste una media hora antes de dormir para que vayas a la cama muy feliz.
Sólo procura no usar los audífonos en la cama.
- Ve una película divertida.
Las películas con contenido gracioso harán que te olvides de tus problemas por unos instantes y qué mejor que sea antes de conciliar el sueño.
- Huye de las noticias impactantes.
Aunque es bueno estar informados, aléjate de los dispositivos móviles y de las malas noticias antes de dormir.
Ver situaciones difíciles en los noticieros hará que te angusties y no puedas conciliar el sueño.
- Respira profundo.
Siéntate a la orilla de la cama y respira profundo. No hay nada mejor para relajarse y tranquilizar la mente que tomar consciencia de la respiración.
Si lo haces antes de dormir, notarás que la ansiedad y los nervios se reducen para que logres conciliar más fácilmente el sueño.
Si tienes alguna otra recomendación para dormir bien luego de una situación de estrés, compártela con nosotros en los comentarios.
No olvides que puedes encontrar lo mejor para tu descanso, dando clic aquí.
