Seguro escuchaste alguna vez las frases: “Yo no ronco”, o “Mi pareja ronca horrible” y mi favorita “Mi esposo parece camión cuando ronca”. Bueno, aunque no lo creas más del 50% de la población mexicana ronca y quienes lo hacen más son los hombres.
Es por eso que muchas personas suelen buscar en internet, remedios naturales que les ayuden a ellos o sus conocidos a dejar de roncar todas las noches, porque este comportamiento puede acabar con la paciencia y hasta el amor en la pareja.
El sonido de un ronquido puede ir desde los 50 y hasta los 100 dB, para que te des una idea de lo molesto que puede ser, es como si escucharás pegado a tu oreja un taladro neumático.
¿Por qué roncamos?
El origen del ronquido puede ser diferente para cada persona, sin embargo está claro que se produce cuando la lengua cae hacia atrás de la garganta, estrecha las vías respiratorias y obstruye parcialmente el paso del aire.
Los orígenes de la posición que toma la lengua, respecto a la garganta y las vías respiratorias, se puede deber a:
- Tener inflamadas las amígdalas
- La garganta es más estrecha de lo normal
- Paladar grueso o anomalías en los huesos de la cara
- Padecer sinusitis, alergias y resfriados
- Tono muscular debilitado (boca y nariz)
- Problemas nasales
- Contar con antecedentes familiares de ronquidos
- Obesidad (no hablamos del tamaño de la persona, sino de que realmente un exceso de peso este afectando el paso del aire por la tráquea)
Remedios naturales para los ronquidos
Cuando el problema del ronquido es muy agudo, existen procedimientos quirúrgicos para intentar disminuirlo o eliminarlo.
Esta decisión se debe tomar con el guía de un médico especialista, que determinará si el problema amerita una intervención de esta magnitud.
En la mayoría de los casos, el ronquido se puede disminuir y/o eliminar haciendo algunos cambios en el estilo de vida de la persona, antes de dormir y durante el proceso de sueño.
Estos remedios naturales, poco tienen que ver con alguna medicación natural, más bien son pequeñas acciones y uso de algunos productos que hacen la diferencia en el tema del ronquido.
A continuación te enlistamos algunos de ellas:
- Evitar el consumo de alcohol antes de dormir, porque este relaja mucho las cuerdas vocales y aumenta el ronquido
- Cuando se duerme boca arriba, es cuando surge el ronquido. Se puede intentar dormir de lado
- Si te gusta dormir boca arriba, pero roncas, lo mejor es elevar tu almohada. Puedes usar varias apiladas o mejor probar la Almohada TruComfort que se eleva 30 grados y es perfecta para esta misión.
- La elevación ayuda a mantener la lengua y el paladar en la posición correcta para que pase el aire sin chocar, por tanto no se genera ronquido
- Marca horarios para acostarte y levantarte, tratando de disfrutar de 7 a 8 horas de sueño para los adultos
- Estas buenas prácticas de higiene del sueño, mejoran mucho la calidad del mismo y ayudan a disminuir trastornos como la apnea del sueño, que está relacionada con el ronquido
