Mantener una buena postura es necesario para tener una buena salud, por lo que es necesario conocer cuál es la postura perfecta, para que no solo te veas bien, sino que te sientas mejor.
Cabe destacar que tener una buena postura no es sólo pararse o caminar derecho, es sentarse, acostarse y realizar cualquier actividad con una buena postura, por eso aquí te damos algunas recomendaciones para tener una buena postura.
Tipos de postura:
Pero primero debemos saber que hay dos tipos de posturas, dinámica y estática. La dinámica se refiere a nuestra postura cuando caminamos, corremos o realizamos alguna actividad física; mientras que la estática tiene hace referencia a cuando estamos parados, sentados o acostados.
¿Cómo reconocer una buena postura?
Una buena postura se reconoce cuando la posición de la columna sigue su curva natural.
Por lo general la barbilla debe estar paralela al suelo y los hombros tienen que estar alineados con las caderas.
¿Cómo tener una buena postura al sentarte?
- Los pies deben estar apoyados en el piso.
- Tus rodillas no deben sobresalir de los tobillos.
- Los avientes los hombros hacia adelante o hacia atrás.
- Los codos deben estar cerca del cuerpo, en un ángulo de 90 a 120 grados.
- Las caderas deben estar paralelas al suelo.
- Tu espalda recta y tu silla debería tener un soporte para las lumbares.
¿Cómo tener una buena postura al estar parado?
- Asegúrate que tu espalda esté derecha.
- Coloca tus hombros hacia atrás.
- Mantén la cabeza erguida.
- Evita sacar el abdomen.
¿Cómo puedo mantener una buena postura al hacer ejercicio?
Una buen postura al hacer ejercicio es muy importante, ya que no sólo te asegura que este haciendo el ejercicio correctamente, sino que además puedes evitar alguna lesión.
Una buena postura dependerá del tipo de ejercicio, pero siempre recuerda que tu columna debe seguir sus curvas naturales. Asimismo protege tu espalda baja para evitar alguna lesión.
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