El sobrepeso es el aumento de peso por encima de lo debido de acuerdo a la estatura, para poder medir esto se utiliza el índice de masa corporal (IMC).
El IMC se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros.
México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en adultos, las cifras con este padecimiento van en un aumento acelerado.
En la lucha para disminuir este problema, se han hecho esfuerzo para combatir la obesidad, enseñando a las personas nuevos hábitos para llevar una vida más saludable.
Aquí te traemos tres hábitos para combatir el sobrepeso que son súper fáciles de seguir:
Sin duda el mejor consejo que todos sabemos y pocos llevamos a la realidad.
Lo ideal es apegarse a una dieta equilibrada, realizando 5 comidas (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena) ya que los expertos en nutrición recomiendan comer en menos cantidad y más veces en el día.
Trata de incluir frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados, huevos, legumbres, aceites, cereales y grasas.
Algunos son fanáticos a las bebidas gaseosas, lo cierto es que su alto índice de azúcar afecta gravemente a la salud.
Es mejor tomar agua simple, los expertos recomiendan tomar por lo menos 2 litros de agua al día.
La actividad física es imprescindible a la hora de combatir el sobrepeso. Es una de las armas que ayuda a reducir y en otros casos a eliminar este padecimiento.
Practicar ejercicio no significa pasarse horas en el gimnasio con rutinas cansadas, basta con salir a caminar de 15 a 30 minutos al día para poseer una buena condición e ir eliminando la grasa que tu cuerpo no necesita.
Continuando con el tema del ejercicio, otro excelente consejo es realizarlo desde casa.
Para lograrlo, podrás ayudarte de aparatos que ocupen poco espacio y que sean capaces de trabajar la mayor parte del cuerpo, incluida la parte del entrenamiento cardiovascular que es sumamente importante en la quema de grasas.
Body Crunch® Evolution es perfecto para esta tarea, ya que está construido para brindarte una rutina efectiva y moldear tu cuerpo en poco tiempo.
Cuenta con 12 niveles de resistencia que ayudarán a tener piernas y brazos más fuertes, abdomen plano y a quemar grasa en cada sesión.
